Los expertos del \u00e1rea de salud mental del Departamento de Salud de Torrevieja ofrecen claves para combatir los s\u00edntomas propios del s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n\n\n\n
La vuelta a la rutina puede afectarnos a nivel psicol\u00f3gico, propiciando la aparici\u00f3n del conocido s\u00edndrome postvacacional. Adoptar conductas de organizaci\u00f3n, recuperar la rutina de manera paulatina y fragmentar los periodos vacacionales pueden ayudarnos a mejorar el bienestar y reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl s\u00edndrome postvacacional es un problema adaptativo en el que la persona presenta dificultades para adaptarse a una nueva etapa que conlleva un repertorio de demandas nuevas en relaci\u00f3n con su realidad anterior, bien sea por horarios o tipo de actividad\u201d, expone Cristina Mu\u00f1oz, psic\u00f3loga cl\u00ednica del \u00e1rea de Salud Mental del Departamento de Salud de Torrevieja. \u201cEn ocasiones, la persona no realiza una gesti\u00f3n adecuada del proceso de transici\u00f3n, y percibe el cambio de forma m\u00e1s significativa\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n
A nivel psicol\u00f3gico, los expertos indican que este problema puede manifestarse a trav\u00e9s de s\u00edntomas como ansiedad, estr\u00e9s, problemas de motivaci\u00f3n, tristeza, malestar, apat\u00eda, dificultades en el rendimiento, irritabilidad, dificultades para dormir, tensi\u00f3n muscular, falta de concentraci\u00f3n, molestias en el aparato digestivo, fatiga y dolor de cabeza.<\/p>\n\n\n\n
10 claves para combatir el s\u00edndrome postvacacional<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Regresa de las vacaciones con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n, ganar\u00e1s tiempo para facilitar el proceso de adaptaci\u00f3n y prepararte para la reincorporaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 2. Incorp\u00f3rate al trabajo a mitad de semana, as\u00ed la reincorporaci\u00f3n ser\u00e1 mucho m\u00e1s paulatina.<\/p>\n\n\n\n 3. Deja espacio para organizar la vuelta. Es habitual que al regreso encontremos tareas pendientes y circunstancias atrasadas; el c\u00famulo de demandas puede provocarnos estr\u00e9s y angustia. Para ello, es \u00fatil que dediques tiempo a organizar, programar y hacer un listado de tareas urgentes y objetivos realistas.<\/p>\n\n\n\n 4. Recupera la rutina de horarios de forma progresiva. Es normal que durante las vacaciones nuestros horarios se vean adaptados a las actividades de ocio y nos acostemos y despertemos m\u00e1s tarde de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n 5. Retoma progresivamente tus tareas y actividades. Organiza tus tareas seg\u00fan su nivel de dificultad y preferencia y trata de empezar por aquellas que sean m\u00e1s agradables.<\/p>\n\n\n\n 6. Conserva actividades agradables y actividades de ocio. Este tipo de actividad son una fuente de emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n 7. Fragmenta los periodos vacacionales a lo largo del a\u00f1o. Aquellas personas que no lo hacen presentan m\u00e1s vulnerabilidad para desarrollar el s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n\n\n\n 8. Incluye algo diferente en tu \u00e1rea de trabajo. Conductas como modificar la organizaci\u00f3n del \u00e1rea de trabajo, la decoraci\u00f3n o incluir alg\u00fan recuerdo de las vacaciones favorecen la adaptaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n 9. No lleves trabajo a casa.<\/p>\n\n\n\n 10. Mant\u00e9n h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio para facilitar la liberaci\u00f3n de endorfinas y amortiguar los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los expertos del \u00e1rea de salud mental del Departamento de Salud de Torrevieja ofrecen claves para combatir los s\u00edntomas propios del s\u00edndrome postvacacional. La vuelta a la rutina puede afectarnos a nivel psicol\u00f3gico, propiciando la aparici\u00f3n del conocido s\u00edndrome postvacacional. Adoptar conductas de organizaci\u00f3n, recuperar la rutina de manera paulatina y fragmentar los periodos vacacionales […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,49],"tags":[],"class_list":["post-31492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-salud"],"yoast_head":"\n